Основные виды и причины стресса
Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Это физиологическая реакция организма на внешние раздражители, которыми переполнен современный мир. Каждый день нас окружает суета. С самого утра мы бежим на работу, опаздываем на электричку, конфликтуем, решаем вопросы, смотрим негативные новости или отчитываем детей. И это все лишь малая толика того, что приходится пережить за один день. Естественно, такая нагрузка пагубно влияет на наше ментальное и физическое здоровье. Так как от проблем и переизбытка информации никуда не деться, мы предлагаем определить факторы, вызывающие стресс, и минимизировать их влияние на нашу жизнь.
Главные причины и симптомы нервозности
Причиной стресса может послужить что угодно. Мы все уникальны, поэтому реагируем на аналогичный раздражитель по-разному. Для одного плохая новость испортит настроение на пару минут, а другой не сможет после этого спать целую ночь. Ученый Ганс Селье выделял три этапа возникновения стресса:
-
Реакция тревоги — ответ организма на событие, которое произошло с человеком.
-
Противостояние — иммунитет мобилизует силы для борьбы с раздражителем.
-
Истощение — возникает при продолжительном напряжении.
Последняя фаза из классификации чревата возникновением соматических заболеваний. Люди не всегда прислушиваются к своим ощущениям и пропускают “тревожные звоночки”, посылаемые им телом. Поэтому для того, чтобы не доводить себя до истощения и оставаться в здравии, стоит своевременно обращать внимание на проявления перенапряжения:
-
неудовлетворенность собой, окружающими людьми, работой, отношениями;
-
депрессия и вялость;
-
бессонница;
-
панические атаки;
-
проблемы с памятью;
-
заикание;
-
настороженность;
-
отсутствие аппетита либо злоупотребление пищей;
-
плаксивость;
-
ОКР;
-
повышенная потливость, возбудимость, сердцебиение, температура либо проблемы со стулом;
-
интерес к алкоголю, наркотикам или другим вещам, которые ранее не интересовали.
Один или несколько замеченных симптомов говорит о том, что с Вашим организмом не все в порядке и нужно определить, почему Вы себя плохо чувствуете.
Разновидности стресса, а также пути его устранения
Можно выделить основные виды стресса:
-
психологические — возникают вследствие переживания сильных эмоций (развод, женитьба, смерть, рождение ребенка);
-
физиологические — воздействие внешней среды на тело (хирургическое вмешательство, боль, смена климата);
-
кратковременные — испуг вследствие внезапного взаимодействия с окружающей обстановкой (звонок, прикосновение, падающий предмет);
-
хронические — наиболее опасный тип нервного перенапряжения, из которого невозможно выйти, не приложив дополнительных усилий (травмирующие воспоминания, работа на износ, жизнь в неблагополучной семье и т.д.).
Чтобы избавиться от одного из данных типов нервного напряжения необходимо:
-
ликвидировать триггер, который его вызывает;
-
начать принимать успокоительные препараты;
-
наладить режим дня и полноценное питание;
-
заняться физической активностью;
-
обратиться за помощью к специалисту.
Успокоительное лекарство — эффективный метод быстро справиться с тревогой. Иногда мы не можем повлиять на обстоятельства, и нам остается их принять как данность. Немецкая фармацевтическая компания со 100-летней историей «Кревель Мойзельбах» предлагает серию медицинских препаратов для лечения неврозов. Если Вы переживаете перед экзаменом, услышали горестное известие или не можете заснуть из-за срыва дедлайна на работе — успокойтесь. Вы и Ваше здоровье — самое дорогое, что у Вас есть. «Валокордин» со спазмолитическим эффектом окажет седативное успокаивающее действие, поможет справиться с тревогой. Плотная капельница в комплекте позволит принять правильную дозу. Перед приемом препарата рекомендуем проконсультироваться с врачом.