Вред стресса для организма
Стресс — неотъемлемая часть нашей повседневности. Мы живем в динамическом нестабильном мире, когда не знаешь, что будет завтра, и постоянно нужно адаптироваться к меняющимся правилам игры. Естественно, такая нагрузка приносит вред для организма. Необходимо уметь справляться с нервным перенапряжением, приводить себя в спокойное состояние.
Чем опасно нервное перенапряжение
Стрессом называется защитная реакция организма на внешние раздражители. Он полезен в небольших количествах, потому что подает сигнал иммунной системе о сбое, которая без работы начала бы ослабевать. В то же время, хроническое перенапряжение, от которого не пытаются избавиться, может привести к психическому и физическому истощению организма, что влечет за собой проблемы со здоровьем. Люди, которые не прислушиваются к своим ощущениям, а также не знают, как снять стресс, подвержены большему риску развития:
-
сердечно-сосудистых заболеваний;
-
сахарного диабета;
-
аутоиммунных отклонений (псориаз, аллергия, астма, волчанка);
-
психических проблем (депрессия, ОКР, биполярное расстройство, невроз);
-
язвы;
-
колиту;
-
онкологии.
Поэтому стоит ознакомиться со способами самостоятельного избавления от напряжения, которые помогут привести нервную систему в равновесие, а также сохранить здоровье и хорошее настроение.
Методы избавления от стресса
Все мы знаем, что нужно правильно питаться, высыпаться, заниматься физической активностью и отдыхать, но мало кто этого придерживается. А ведь решение проблемы настолько простое. Если Вам трудно себя самоорганизоваться, начните с малого:
-
в стрессовой ситуации попробуйте делать полные вдохи грудью и медленно выдыхать;
-
поднимите глаза вверх, посмотрите на небо, потолок или дерево, задержите взгляд на полминуты;
-
приберитесь в доме, и Вашей голове все также разместится по полочкам;
-
разотрите ладони — наиболее легкий способ привести себя в порядок;
-
погуляйте на свежем воздухе — насыщение крови кислородом, а также смена обстановки подарит Вам бодрость.
Во время сильных переживаний лучше прибегнуть к успокоительным лекарствам. При интенсивной нервозности нужен не только седативный эффект, но и спазмолитический — все это обеспечивает «Валокордин» от компании «Кревель Мойзельбах». Препарат действует мгновенно за счет жидкой лекарственной формы. В составе вещества есть минимальная доза фенобарбитала. Качественная капельница, которая идет в комплекте, поможет правильно соблюдать дозировку по инструкции. Перед применением проконсультируйтесь с врачом и будьте здоровы!
