Прямая линия +7 495 966 00 93

Вред стресса для организма


Степень вреда, который нанесет вам переживание стресса, зависит не только от его интенсивности и длительности, но и от индивидуальных психологических особенностей человека. Кто-то оказывается более устойчивым и страдает гораздо меньше, чем люди, переживающие аналогичную стрессовую ситуацию. Кроме этого, много значит и окружение человека, ведь если вас поддерживают близкие, то стресс будет значительно легче перенести. 

Стоит учесть, что сильный или продолжительный стресс провоцирует не только психические расстройства, но и обычные заболевания. Как правило, при стрессе ослабляются и без того уязвимые системы организма. Например, стресс может спровоцировать астму, язву желудка или гипертонию. Но это не самое главное, ведь психические заболевания точно так же мешают комфортной жизни.

Изредка лёгкий стресс может тонизировать организм, однако постоянный стресс только вредит организму, угнетая все его системы. Нервная система страдает от депрессии и бессонницы, пищеварительная от изжоги или запоров, иммунитет ослабевает и перестает нормально справляться с вирусами – этот список можно продолжать очень долго. Например, постоянный стресс значительно увеличивает риск инфаркта, провоцирует развитие диабета второго типа, у женщин из-за стресса может сбиваться менструальный цикл. Особенная опасность в том, что все вышеперечисленные проблемы (и ещё больше неупомянутых здесь, их слишком много, чтобы написать о всех) часто проявляются комплексно. Вдобавок к этому, страдающие от стресса люди не могут хорошо отдохнуть и набраться сил для борьбы с болезнями, а также легче раздражаются, склонны к вредным привычкам.

Конечно, в наше динамичное время нелегко избежать стресса, но всё же это реально. Некоторые привычки хорошо помогут вам одолеть стресс, например, самое простое – начните заниматься физкультурой по утрам (зарядка, пробежка). Еще несколько советов о том, как избежать стресса:

1. Больше отдыхайте: старайтесь не перерабатывать и не переживать из-за работы, развлекайтесь, когда есть возможность.

2. Хорошо высыпайтесь: выделяйте на сон не меньше восьми часов в сутки и ложитесь до полуночи. Для большинства идеально ложиться часов в девять вечера, но всё индивидуально.

3. Не торопитесь во время приемов пищи, не ешьте на ходу и не злоупотребляйте фастфудом. Сформируйте полезный именно для вас рацион, посоветуйтесь с диетологом. 

4. Не стоит злоупотреблять алкоголем или табаком: это дает лишь кратковременное удовольствие, а здоровью вредит сильно и последствия остаются навсегда.

5. Занимайтесь физкультурой: ходите в бассейн, бегайте, попробуйте разные виды спорта: что-то обязательно подойдет. 

6. Попробуйте медитировать или заниматься йогой, некоторым людям это сильно помогает. 

7. Не уделяйте семейным проблемам всё свободное время, больше гуляйте и общайтесь, знакомьтесь с новыми людьми.

8. Постарайтесь избавиться от тех составляющих вашей жизни, которые заставляют нервничать. Если это невозможно, проанализируйте, стоят ли они той интенсивной реакции и внимания, которое вы им уделяете. 

9. Не надо зацикливаться на негативе: больше думайте о положительных изменениях в вашей жизни, меньше – об отрицательных.

10. Старайтесь контролировать себя, не срывайтесь на коллегах и не ругайтесь с близкими.

11. Послушайте музыку. Любимые мелодии могут напомнить о каких-то приятных моментах, хорошо расслабляет классическая музыка или джаз.

12. Также можно заняться творчеством: рисованием, лепкой из пластилина, написанием небольших рассказов. Искусство издавна помогает людям сублимировать неприятные переживания.

Статьи