Народные средства от запора: проверенные рецепты и советы

Запор - это крайне неприятная проблема, с которой сталкиваются многие люди в повседневной жизни. Вместо того, чтобы сразу обращаться к химическим препаратам, вы можете попробовать справиться с запором с помощью народных средств. Народные средства легко применить в домашних условиях, они просты и доступны.

В этой статье мы рассмотрим способы, которыми наши мамы и бабушки боролись с этой деликатной проблемой с пищеварением.

Рецепты травяного чая и настоев

Травяные чаи и настои – популярный способ борьбы с запорами. Подобных рецептов множество, но мы напишем про самые эффективные из них.

Шалфей (Salvia officinalis). Шалфей - это трава, которая давно используется для лечения различных проблем желудочно-кишечного тракта. Вы можете приготовить чай из шалфея, добавив 1-2 чайные ложки сухих листьев в чашку кипятка. Настаивайте 10-15 минут, затем процедите и выпейте. Шалфей стимулировать перистальтику кишечника и способствует регулярной дефекации.

Ромашка (Matricaria chamomilla). Ромашка имеет противовоспалительные свойства и помогает улучшить пищеварение. Приготовьте чай из ромашки, добавив 1-2 чайные ложки сухих цветков в чашку кипятка. Дайте настояться в течение 10-15 минут, затем процедите и выпейте. Регулярное употребление ромашкового чая может помочь смягчить стул и справиться с запорами.

Пижма (Artemisia absinthium). Пижма - это трава, которая славится слабительным действием. Добавьте 1 чайную ложку сухой пижмы в чашку кипятка и настаивайте 10-15 минут. Затем процедите и выпейте. Однако не забывайте, что высокие дозы пижмы могут быть вредны. Поэтому проконсультируйтесь с врачом перед употреблением.

Любисток (Levisticum officinale). Любисток - это трава, которая также имеет слабительное действие и помогает при запорах. Приготовьте чай из любистока, добавив 1-2 чайные ложки сухих корней в чашку кипятка. Настаивайте 10-15 минут, затем процедите и выпейте. Любисток стимулирует перистальтику кишечника и способствует улучшению пищеварения.

Мятный чай (Mentha piperita). Мята отличается успокаивающими свойствами. Вы можете приготовить чай из мяты, добавив 1-2 чайные ложки сушеной мяты в чашку кипятка. Настаивайте 10-15 минут, затем процедите и выпейте. Мятный чай помогает расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.

Хотим подчеркнуть, что некоторые травы могут вызывать аллергические реакции или вступать во взаимодействие с лекарствами, которые вы принимаете на регулярной основе. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Самомассаж живота

Еще один способ борьбы с запорами, который легко реализовать в домашних условиях - самомассаж живота. Это специальная техника, которая стимулирует пищеварительную систему, помогает улучшить перистальтику кишечника и способствует нормализации стула.

Круговой массаж. Лягте на спину и расслабьтесь. Нанесите немного масла или лосьона на руки и начните делать круговые движения в направлении по часовой стрелке вокруг живота. Начните с правой нижней части живота и постепенно двигайтесь вверх, затем влево и вниз. Повторите эти движения в течение 5-10 минут. Круговой массаж способствует расслаблению мышц живота, улучшает кровообращение и стимулирует пищеварительный процесс.

Массаж точек. Возьмите три пальца (указательный, средний и безымянный) и нажмите на точку, находящуюся примерно на два пальца ниже пупка. Проведите легкий массаж этой точки, делая круговые движения. Затем переместитесь на 2-3 см к левой стороне и повторите массаж. Повторяйте эти движения несколько раз, сфокусировавшись на точках, которые ощущаются более твердыми или болезненными. Массаж точек помогает стимулировать деятельность кишечника и улучшить перистальтику.

Мягкое потягивание. Лежа на спине, положите ладони на живот и мягко потяните к себе в направлении к пупку. Потягивайте живот на несколько секунд, затем расслабьте. Повторяйте это движение несколько раз. Мягкое потягивание помогает расслабить мышцы живота, снять напряжение и улучшить пищеварение.

Дыхательная гимнастика. Сядьте на стул с прямой спиной и глубоко вдохните через нос, наполняя живот воздухом. Затем медленно выдохните через рот, опустошая живот. Повторяйте это упражнение несколько раз, сфокусировавшись на расслаблении живота и глубоком дыхании. Дыхательная гимнастика помогает расслабить мышцы живота, улучшает кровообращение и стимулирует пищеварение.

Обратите внимание, что самомассаж живота следует проводить с осторожностью. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, вы чувствуете сильную боль или дискомфорт, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Специальная гимнастика для борьбы с запорами

Сложно переоценить важность физической активности для работы пищеварительной системы. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые направлены именно на стимуляцию кишечной перистальтики и борьбу с запорами. 

 Упражнение "Ножницы"

• Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела.
• Поднимите ноги на 30-45 градусов от пола.
• Разведите ноги в стороны, как при движении ножницами.
• Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение "Колени к груди"

• Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела.
• Согните колени и прижмите их к груди.
• Удерживайте эту позу на 10-15 секунд.
• Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение "Велосипед"

• Лягте на спину, руки положите за голову.
• Поднимите ноги на 45-60 градусов от пола.
• Подтяните правое колено к груди, одновременно развернув туловище и приблизив левый локоть к правому колену.
• Повторите движение с противоположными конечностями.

Упражнение "Кораблик"

• Сядьте на пол, ноги вытяните вперед.
• Наклонитесь назад, опираясь на руки, которые должны быть слегка согнуты в локтях.
• Подтяните ноги к груди, согнув их в коленях.
• Удерживайте эту позу на 10-15 секунд.
• Повторите упражнение 10-15 раз.

Советы по питанию

Правильное питание является ключевым фактором для нормальной работы пищеварительной системы. Если вы столкнулись с запором, то необходимо как можно скорее скорректировать свой рацион и пищевые привычки.

Фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются отличным источником пищевых волокон, которые играют важную роль в поддержании нормального пищеварения. Они помогают удерживать воду в кишечнике и улучшают перистальтику.

Орехи и семена. Орехи и семена, такие как льняное семя, чиа, грецкий орех и миндаль, богаты пищевыми волокнами и незаменимыми жирными кислотами. Они помогают стимулировать перистальтику кишечника и добавляют объем калу. Рекомендуется употреблять орехи и семена в сыром виде или добавлять их в салаты, йогурт или выпечку.

Бобовые. Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица и нут, являются источником пищевых волокон и растительного белка. Они помогают поддерживать нормальную перистальтику кишечника и улучшают пищеварение. Рекомендуется употреблять бобовые в виде супов, рагу или добавлять их в салаты.

Пробиотические продукты. Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, кефир и кисломолочные продукты, могут быть полезны при запоре. Пробиотики помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике и улучшают перистальтику кишечника. Рекомендуется выбирать натуральные пробиотические продукты, не содержащие добавок.

Регулакс Пикосульфат

К сожалению, народные средства не гарантируют быстрого эффекта. Если вы ищете проверенное средство для снятия запоров и улучшения пищеварения, то обратите внимание на лекарственный препарат Регулакс Пикосульфат.

Регулакс Пикосульфат – это препарат, разработанный специально для тех, кто страдает от проблем с пищеварением. Его основной активный компонент – пикосульфат натрия, который стимулирует перистальтику кишечника и способствует нормализации стула. Благодаря этому вы сможете избавиться от неприятных ощущений и быстро вернуться к нормальной жизни.