Школа Здоровья - Основы здорового питания

Этот витамин помогает в формировании кровяных клеток и ДНК, что особенно важно во время беременности для предотвращения врожденных дефектов позвоночника и головного мозга у ребенка. Она также способствует производству красных кровяных клеток и поддерживает здоровье сердца. Читайте подробнее

Читать статью

Этот минерал необходим для нормального функционирования щитовидной железы и производства гормонов щитовидной железы. Йод особенно важен для беременных женщин, так как он влияет на развитие мозга и нервной системы ребенка.

Особенности рациона и продукты, которые следует исключить или ограничить, чтобы обеспечить здоровье мамы и развитие ребенка. Питательные потребности во время беременности.

Рассмотрим распространенные заблуждения о питании во время грудного вскармливания. А также посмотрим какие есть научные исследования о том как питании матери влияет на выработку качественно молока.

Как обнаружить и избегать продуктов, которые могут вызывать аллергическую реакцию или непереносимость. Получите понимание природы аллергий, откуда они берутся, почему какая-то пища является непереносимой. Расскажем о том, как узнать об этом заранее, а также избегать в дальнейшем.

Гормональные изменения после родов являются естественной частью восстановления женского организма. Они влияют на различные системы тела, в том числе и на пищеварение. Понимание этих изменений поможет молодым мамам адаптироваться к новому этапу жизни и поддержать свое здоровье с помощью правильного питания.

Железо — это жизненно важный минерал, который играет центральную роль во многих физиологических процессах организма. Оно влияет на образование гемоглобина, благодаря которому кислород распространяется по тканям, а значит, и на энергетику и работоспособность каждой клетки.

Изменения в пищевых предпочтениях — обычное явление для многих беременных женщин, которое может запутать и сбить с толку даже самых организованных будущих мам. На протяжении всего этого уникального периода, вкусы и предпочтения могут меняться неожиданно, часто вызывая стресс и беспокойство. Именно поэтому наличие практических и легко применимых советов по питанию может помочь беременным справиться с этими вызовами.

Хотя нет универсального списка «запрещенных» продуктов, существуют определенные рекомендации, основанные на медицинских исследованиях и советах врачей. В этой статье рассматриваются продукты, которые могут представлять потенциальный риск для беременной женщины и её ребенка, описываются способы, как минимизировать этот риск, и предоставляется информация о том, какие безопасные альтернативы существуют.

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является одним из самых важных питательных веществ в нашем рационе. Он выступает в роли мощного антиоксиданта, защищающего клетки от повреждения свободными радикалами, которые образуются при переработке пищи или во время воздействия вредных факторов окружающей среды.