Прямая линия +7 495 966 00 93

Энциклопедия

Сортировать по:

Изжога


Изжога

Изжога, или гастроэзофагеальный рефлюкс – проблема, с которой сталкивается огромное количество людей. Это состояние возникает, когда содержимое желудка поднимается обратно в пищевод, вызывая ощущение жжения и дискомфорта.

Симптомы

Одним из наиболее распространенных симптомов изжоги является ощущение жжения в груди. Оно обычно возникает после еды, особенно при употреблении сытной и жирной пищи. Ощущение жжения может быть интенсивным и распространяться от желудка до горла. Иногда оно продолжается несколько минут или дольше, и может усиливаться при наклоне или лежании.

Другой распространенный симптом изжоги – регургитация. Другими словами, поднятие кислоты из желудка в пищевод. Оно вызывает ощущение горечи или кислотности во рту. Регургитация обычно происходит после приема пищи или в горизонтальном положении тела.

Другие симптомы изжоги включают ощущение кома в горле, частые приступы кашля и даже хриплость голоса. Эти симптомы особенно заметны у тех людей, которые страдают от хронической формы изжоги.

Кроме того, некоторые люди испытывают боли или дискомфорт в животе, а также ощущение переполненности после еды. Это связано с избыточной продукцией желудочной кислоты и нарушением работы пищеварительной системы.

Симптомы изжоги могут быть временными и проходящими, особенно если они вызваны избыточным питанием или неправильным пищевым поведением. Однако если симптомы становятся регулярными и значительно влияют на качество жизни, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Причины появления изжоги

Основной причиной изжоги является расслабление нижнего пищеводного сфинктера (НПС) - кольца мышц, которое обычно сохраняет кислоту в желудке. Когда этот сфинктер не закрывается полностью, кислота из желудка поднимается обратно в пищевод, что и вызывает жжение. Расслабление сфинктера вызывается различными факторами, например, неправильным питанием, ожирением, беременностью или приемом определенных лекарственных препаратов. Рассмотрим эти факторы подробнее.

Избыточный вес. Лишний жир вокруг живота оказывает давление на желудок, вызывая смещение его содержимого вверх. Это приводит к расслаблению пищеводного сфинктера и, следовательно, к возникновению изжоги. Поддерживать здоровый вес и следить за своим питанием - важные шаги для предотвращения изжоги.

Неправильное питание. Острая, жирная, кислая и пряная пища может вызывать излишнюю продукцию желудочной кислоты и раздражать пищевод. Кофе, шоколад, алкоголь и газированные напитки также могут способствовать развитию изжоги. Рекомендуется употреблять пищу, богатую клетчаткой и низкую по жиру. Также следует избегать переедания и употребления пищи перед сном, чтобы предотвратить накопление кислоты в желудке.

Беременность. Во время беременности повышается уровень прогестерона - гормона, который расслабляет мышцы. Это может привести к расслаблению пищеводного сфинктера и усилению изжоги. Во время беременности рекомендуется употреблять небольшие приемы пищи и избегать лежания непосредственно после еды.

Прием лекарств. Некоторые лекарственные препараты также могут способствовать развитию изжоги. Например, некоторые антидепрессанты, препараты для лечения астмы и препараты, снижающие уровень холестерина. Если вы принимаете любые лекарства и испытываете изжогу, обратитесь к своему лечащему врачу. Возможно, вам потребуется скорректировать лекарственное лечение.

Профилактика заболевания

Главный помощник в борьбе с изжогой – правильное питание. Прежде всего, избегайте острых и пряных продуктов. Постарайтесь исключить из своего рациона острые соусы, перец, чеснок, лук и другие аналогичные продукты. Вместо этого используйте более мягкие специи, такие как базилик, орегано или розмарин. Рекомендуется также уменьшить потребление жиров и масел, поскольку такие продукты замедляют процесс пищеварения, делая его более длительным и тяжелым для организма. Отдавайте предпочтение нежирным и легким продуктам, а также продуктам, богатым клетчаткой. Для вашего рациона отлично подойдет птица без кожи, рыба, цельнозерновые, овощи и фрукты.

Что касается напитков, то лучше ограничить или вовсе исключить потребление кофе, крепкого чая, газировок и алкоголя. Эти напитки ослабляют нижний пищеводный сфинктер и способствуют обратному потоку содержимого желудка.

Важно соблюдать режим питания. Вместо того, чтобы наедаться 2-3 раза в день, попробуйте разбить рацион на 5-6 небольших приемов, при этом ешьте медленно и не торопитесь. Это поможет пищеварительной системе лучше справляться со своими функциями. Обратите внимание, что после еды не стоит наклоняться или ложиться. Именно поэтому нельзя есть непосредственно перед сном. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна. Это даст желудку время на полноценное переваривание пищи.

Соблюдение рекомендаций по правильному питанию также поможет вам поддерживать оптимальный вес. Как было сказано выше, избыточная масса тела является одним из факторов развития изжоги. Если вы страдаете от подобной проблемы, рекомендуется добавить в распорядок дня физическую активность – прогулки, езду на велосипеде, плавание и другие виды умеренной активности. Для контроля веса и улучшения общего состояния организма достаточно уделять упражнениям 30 минут в день.

Иммунитет


Иммунитет

Иммунитет - это комплексная система защиты организма от патогенных микроорганизмов, инфекций и других вредных воздействий. Иммунитет включает в себя множество клеток, тканей и молекул, которые сотрудничают для распознавания и уничтожения инфекционных агентов, а также поддержания гомеостаза в организме. Он обеспечивает способность организма к дифференциации между своими клетками и чужеродными агентами, а также запоминает предыдущие взаимодействия с патогенами, что позволяет организму быстро и эффективно реагировать на повторные инфекции. Иммунитет является важным механизмом поддержания здоровья и способности к выживанию.

Типы иммунитета

Иммунитет – неоднородное понятие. На самом деле существуют различные типы иммунитета, каждый из которых выполняет определенные функции в защите организма.

Врожденный иммунитет

Врожденный иммунитет является первичным типом защиты организма. Он присутствует у нас с рождения и включает в себя физические барьеры, такие как кожа и слизистые оболочки, а также клетки и молекулы, которые быстро реагируют на инфекции. Врожденный иммунитет не требует предварительного знакомства с патогеном и действует на широкий спектр вредоносных организмов.

Адаптивный иммунитет

Адаптивный (приобретенный) иммунитет развивается с течением времени, являясь результатом взаимодействия организма с патогенами. Он характеризуется специфическим распознаванием вредоносных агентов и формированием иммунологической памяти. Адаптивный иммунитет включает в себя две основные подгруппы:

  • Клеточный иммунитет. Включает в себя T-лимфоциты, которые прямо атакуют инфицированные клетки или опухоли.
  • Гуморальный иммунитет. Он основан на антителах, секретируемых B-лимфоцитами, которые помогают нейтрализовать и уничтожать патогены.

Пассивный иммунитет

Пассивный иммунитет возникает, когда готовые антитела передаются от одного организма к другому. Это может происходить естественным путем, например, через плаценту от матери к плоду, или искусственным путем, когда антитела вводятся непосредственно в организм. Пассивный иммунитет обеспечивает немедленную защиту, но его эффект ограничен временем, так как переданные антитела со временем разрушаются.

Крестовый иммунитет

Крестовый иммунитет проявляется, когда организм развивает иммунный ответ на один патоген, который также защищает от другого, связанного патогена. Это может происходить, например, когда организм, перенесший одну инфекцию, становится защищенным от других инфекций, имеющих сходные антигены.

Механизм работы иммунитета

Первый шаг в работе иммунитета - распознавание патогена. Когда бактерия или вирус попадают в организм, иммунная система активируется для их обнаружения. Специализированные клетки, называемые антигенпрезентирующими, фиксируют и обрабатывают чужеродные антигены - молекулы, специфичные для патогена.

После распознавания патогена начинают действовать иммунные клетки. Одной из ключевых групп клеток являются Т-лимфоциты, которые имеют способность распознавать и уничтожать инфицированные клетки. Другая важная группа - В-лимфоциты, которые производят антитела, специфические для патогена. Антитела могут нейтрализовать патогены, а также помогать другим клеткам иммунной системы в их уничтожении.

Далее следует воспалительный ответ. Воспалительный ответ - это естественная реакция организма на инфекцию. Когда иммунная система обнаруживает патоген, она вызывает воспаление вокруг пораженной области. Это происходит путем высвобождения воспалительных медиаторов, таких как цитокины и хемокины, которые привлекают иммунные клетки к месту инфекции. Воспаление помогает ограничить распространение инфекции и активирует дополнительные механизмы защиты.

Одной из уникальных особенностей иммунитета является его способность запоминать предыдущие взаимодействия с патогенами. После окончания инфекции иммунитет сохраняет информацию о патогене. Это позволяет иммунной системе быстро и эффективно реагировать на повторное воздействие того же патогена.

Признаки сниженного иммунитета

Частые простуды и инфекции. Если вы постоянно подвергаетесь простудам, гриппу или другим вирусным инфекциям, это является ярким признаком ослабленной защитной системы организма.

Усталость и слабость. Из-за того, что организм тратит на борьбу с инфекциями больше энергии, чем при норме, человек может чувствовать постоянную усталость даже при достаточном отдыхе.

Медленное заживление ран и травм. Организму требуется больше времени и ресурсов для восстановления поврежденной ткани, что приводит к длительному заживлению ран и ухудшению общего состояния.

Повышенная чувствительность к аллергенам. Если вы стали более подвержены аллергическим проявлениям, таким как краснота, зуд, насморк или кашель, это может быть связано с ослабленной иммунной системой.

Рекомендации по укреплению иммунитета

Правильное питание. Питание – основной фактор для укрепления иммунитета. Увеличьте потребление фруктов, овощей, ягод, зеленых овощей и орехов, так как они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Включите в свой рацион продукты, содержащие витамин С, витамин D, цинк и белок.

Регулярная физическая активность. Умеренные тренировки помогают укрепить иммунитет и повысить его эффективность. Выберите вид активности, который вам нравится. Это может быть бег, плавание, йога или занятия в тренажерном зале. Старайтесь придерживаться регулярного графика тренировок.

Здоровый сон. Во время сна организм восстанавливается и укрепляет свои защитные функции. Старайтесь спать от 7 до 9 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна.

Стресс-менеджмент. Стресс негативно влияет на иммунную систему, снижая ее эффективность. Ищите способы справиться со стрессом. Рекомендуется медитация, йога, глубокое дыхание или хобби, которое приносит вам удовольствие. Постарайтесь создать баланс между работой и отдыхом.

Избегайте вредных привычек. Курение и употребление алкоголя оказывают отрицательное влияние на иммунную систему. Постарайтесь избегать этих вредных привычек или, по крайней мере, сократите их до минимума.

Ежедневная гигиена. Соблюдение простых правил гигиены, таких как регулярное мытье рук, поможет предотвратить попадание вредных микроорганизмов в организм.

Ингаляция

Ингаляция – способ введения лекарственных препаратов. При ингаляции пациент вдыхает газ или пар, содержащий лекарственное вещество. Ингаляция позволяет воздействовать только на дыхательную систему и уменьшает время всасывания лекарства. Ингаляция бывает естественной (прогулки по морскому побережью) и искусственной (с помощью специальных устройств – ингаляторов).

Инсульт


Инсульт

Инсульт, также известный как цереброваскулярное заболевание, представляет собой острое нарушение кровообращения в определенной области головного мозга, обусловленное проблемой с поступлением крови или разрывом сосуда. Это приводит к повреждению клеток мозга и может вызывать различные проблемы со здоровьем и функциональностью организма.

Немного статистики

Статистика инсульта довольно тревожна, особенно если учитывать высокую распространенность заболевания и возможные осложнения. Вот некоторые факты, которые помогут вам лучше понять масштаб проблемы.

  • Инсульт является ведущей причиной инвалидности и третьей по счету причиной смерти по всему миру. Он может спровоцировать серьезные последствия, такие как паралич, речевые нарушения и нарушение координации.
  • Каждую минуту в мире происходит около 15 случаев инсульта. Годовое количество инсультов в мире составляет более 13 миллионов. Это число с каждым годом увеличивается, что связано с ростом уровня стресса и несбалансированного образа жизни у населения.
  • Раньше инсульт преимущественно рассматривался как болезнь пожилых людей, но сегодня все чаще молодые люди также становятся его жертвами. По статистике, 1 из 4 инсультов происходит у людей моложе 65 лет.
  • По статистике, из-за инсульта каждый год умирают около 5,5 миллионов людей. Таким образом, предотвращение инсульта является важным не только для сохранения качества жизни, но и для ее продления.

Симптомы инсульта

Знание основных симптомов инсульта и своевременная реакция на них могут спасти жизни и предотвратить серьезные последствия. Если вы или кто-то из близких столкнулся с подобными симптомами, немедленно вызовите скорую помощь.

Потеря силы в одной половине тела. Одним из наиболее характерных симптомов инсульта является потеря силы или паралич в какой-либо части тела. Это проявляется, например, в значительной слабости руки или ноги.

Нарушение речи. Инсульт может вызывать нарушение речи. Это выражается в затрудненном произношении слов, несвязной речи или полным отсутствием способности говорить.

Внезапные головные боли. Заболевание зачастую сопровождается интенсивными и внезапными головными болями, а также резким ухудшением общего состояния.

Потеря равновесия и координации. Инсульт может привести к потере равновесия и нарушению координации движений. Человек испытывает головокружение и затруднения при ходьбе, он неспособен удержаться на ногах.

Расстройство зрения. Во время инсульта зачастую нарушается зрение. Происходит двоение в глазах, потеря зрительных полей, полное или частичное ослабление зрения.

Причины возникновения инсульта

Понимание причин возникновения инсульта является ключевым фактором для предотвращения этого опасного состояния.

  • Артериальная гипертензия
  • Курение
  • Неправильное питание
  • Сахарный диабет
  • Физическая неактивность

Все вышеназванные факторы приводят к повреждению стенок сосудов и появлению тромбов. Образовавшиеся тромбы блокируют кровоснабжение в мозге, что в конечном счете и вызывает инсульт.

Профилактика инсульта

Большинство случаев инсульта можно предотвратить, приняв ряд важных мер по профилактике. Рассмотрим ключевые шаги, которые вы можете предпринять для защиты своего мозга и снижения риска развития инсульта.

Здоровое питание. Высокое потребление соли связано с повышенным риском развития гипертонии, что является одним из основных факторов риска инсульта. Избегайте соленых закусок, копченостей и консервированных продуктов. Также необходимо тщательно следить за уровнем холестерина в крови. Снизить его уровень помогут продукты, богатые клетчаткой. Минимизируйте или вовсе откажитесь от потребления алкоголя. Вместо этого отдавайте предпочтение зеленому чаю. Он содержит антиоксиданты, которые могут помочь в защите от повреждений сосудов и снижении риска инсульта.

Физическая активность. Постарайтесь уделять умеренным физическим нагрузкам минимум 30 минут в день. Это может быть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде или групповые занятия фитнесом. Физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить артериальное давление и улучшить общую физическую форму.

Контроль артериального давления. Регулярно проверяйте свое артериальное давление и принимайте меры для его контроля. Если ваше давление повышено, следуйте рекомендациям врача и принимайте прописанные лекарства. Кроме того, важно контролировать уровень холестерина и сахара в крови, так как их повышение также увеличивает риск развития инсульта.

Отказ от курения. Курение табака является одним из основных факторов риска для инсульта. Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в табаке, повреждают стенки кровеносных сосудов и способствуют образованию тромбов. Отказ от курения может быть трудной задачей, но это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для защиты своего здоровья и предотвращения инсульта.

Управление стрессом. Изучайте и применяйте стратегии управления стрессом, такие как регулярная физическая активность, медитация, глубокое дыхание, хобби или социальная поддержка. Эти методы могут помочь вам справиться со стрессом и снизить его негативное влияние на ваш организм.

Инсомния


Инсомния

Инсомния - это расстройство сна, которое характеризуется трудностями в засыпании, поддержании сна или общей недостаточностью качественного сна, что может приводить к ухудшению физического и психического состояния человека. Инсомния вызывается различными факторами, включая психологические, медицинские, факторы окружающей среды. Для диагностики инсомнии требуется учет продолжительности и частоты ее проявлений, степень воздействия на качество жизни, а также исключение других потенциальных причин, которые могут привести к нарушению сна.

Инсомния и бессонница - в чем разница

Инсомния и бессонница - два распространенных состояния, связанных с проблемами со сном. Несмотря на то, что эти термины часто используются взаимозаменяемо, они имеют различные коннотации и причины.

Инсомния - это широкий термин, который относится к любым нарушениям сна, включая трудности с засыпанием, пробуждение ночью и раннее пробуждение. Она бывает временной или хронической. Инсомния появляется из-за стресса, тревоги, депрессии, некоторых медицинских состояний или является побочным эффектом лекарств. Это состояние обычно продолжается в течение короткого периода времени и может быть связано с конкретными событиями в жизни человека.

Бессонница - это хроническое состояние, которое характеризуется трудностями с засыпанием и/или поддержанием сна. Люди с бессонницей могут испытывать постоянное беспокойство из-за недостаточного сна и его негативного влияния на их жизнь. Бессонницу провоцируют различные факторы, включая психические расстройства, медицинские проблемы или неправильные привычки, связанные со сном. Она может продолжаться в течение длительного периода времени и требовать профессионального вмешательства.

Причины инсомнии

Стресс и тревога. Постоянные переживания, умственное напряжение и беспокойство затрудняют засыпание и поддержание качественного сна.

Неправильный образ жизни. Неправильное питание, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя, недостаток физической активности и неправильный режим дня нарушают циркадный ритм, что и приводят к проблемам со сном.

Медицинские проблемы. Некоторые медицинские состояния провоцируют появление инсомнии. Например, хроническая боль, астма, изжога, синдром беспокойных ног и некоторые другие заболевания.

Побочные эффекты лекарств. Антидепрессанты, препараты для лечения аллергии и гормональные могут в качестве побочного эффекта вызывать проблемы со сном.

Плохая среда для сна. Шум, яркий свет, неподходящая температура в комнате или неудобная кровать могут мешать сну.

Психологические условия.  Психологические состояния, такие как депрессия, тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство, могут также сказаться на качестве сна.

Симптомы

Затруднения с засыпанием. Это один из наиболее ярких проявлений инсомнии. Вы не можете уснуть в течение 20-30 минут, а иногда проводите долгие часы, ворочаясь в постели без сна.

Пробуждение в середине ночи. Вы просыпаетесь среди ночи один или несколько раз, а потом не можете уснуть снова.

Недостаток качественного сна. Вы можете спать достаточное количество часов, но все равно ощущаете усталость, не чувствуете себя отдохнувшим. Сон может быть поверхностным и прерывистым, что не позволяет организму полностью восстановиться.

Утомляемость и раздражительность. Из-за недостатка качественного сна организм не может полностью восстановиться, что приводит к ухудшению самочувствия и негативному влиянию на настроение.

Затруднения с концентрацией и памятью. Без полноценного отдыха мозг теряет способность эффективно обрабатывать информацию, становится сложно сконцентрироваться на работе.

Как бороться с инсомнией

Если у вас проблемы со сном, не обязательно сразу обращаться к медикаментозному лечению. Сначала попробуйте несколько природных методов, которые помогут вернуть здоровый и качественный сон без побочных эффектов

Установите регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить более стабильный цикл сна и бодрствования.

Создайте спокойную атмосферу в спальне. Поддерживайте приятную температуру, используйте удобное постельное белье и подушки, а также убедитесь, что ваша спальня тихая и темная. Это поможет вашему организму расслабиться и подготовиться к сну.

Избегайте кофеина и алкоголя. Постарайтесь избегать потребления кофеина в течение нескольких часов перед сном и ограничивайте употребление алкоголя. Алкоголь нарушает гормональный баланс, что провоцирует разнообразные проблемы со сном.

Практикуйте регулярные физические упражнения. Физическая активность помогает регулировать уровень мелатонина и серотонина, которые играют важную роль в регуляции сна. Упражнения способствуют более эффективной выработке и использованию этих гормонов.

Попробуйте расслабляющие техники. Глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация или медитация помогают снять напряжение и стресс, накопленный в течение дня.

Используйте ароматерапию. Некоторые ароматы, такие как лаванда или розовое дерево, имеют успокаивающие свойства. Используйте ароматические масла или свечи с приятными ароматами.

Ограничьте активность в спальне. Используйте спальню только для сна и секса. Избегайте активных занятий, например, работы или просмотра телевизора. Это поможет вашему организму выстроить ассоциацию между спальней и полным покоем.

Инфаркт


Инфаркт

Инфаркт (инфаркт миокарда) - острая форма ишемической болезни сердца, при которой происходит обструкция артерий, поставляющих кровь в сердечную мышцу. Обструкция возникает в результате образования тромба. Как правило, это связано с развитием атеросклероза в кровеносных сосудах.

При инфаркте происходит недостаточное поступление крови в определенную область сердечной мышцы, что приводит к некрозу (отмиранию) этой области. Некроз миокарда может вызывать серьезные последствия, вплоть до сердечной недостаточности или смерти.

Группа риска

Не все люди одинаково подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, в том числе инфаркту миокарда. Существует группа риска, членам которой важно быть осведомленными и принимать соответствующие меры для предотвращения этого заболевания. Кто же входит в эту группу риска?

  • люди, у которых в семейном анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания
  • злоупотребляющие алкоголем и курящие
  • ведущие малоподвижный образ жизни
  • с избыточной массой тела
  • болеющие диабетом
  • с повышенным артериальным давлением

Симптомы инфаркта

Раннее распознавание симптомов инфаркта является ключевым фактором для своевременного получения медицинской помощи и предотвращения серьезных последствий. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает подобные симптомы, немедленно обратитесь за помощью профессионального медицинского специалиста.

Острая и сильная боль в груди. Это самый характерный симптом. Боль может ощущаться как давление, жжение или сжатие. Она обычно начинается в центре груди и может распространяться на левую руку, шею, челюсть или спину.

Одышка. Как следствие недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы, при инфаркте могут возникать проблемы с дыханием. Пациенты испытывают ощущение нехватки воздуха даже в состоянии покоя или при малой физической нагрузке.

Слабость и усталость. Этот симптом связан с недостаточным кровоснабжением сердца и некрозом части сердечной мышцы. Сслабость и усталость ощущается даже в состоянии покоя.

Повышенная потливость. Инфаркт миокарда может вызывать повышенную потливость, которая ощущается как холодный и липкий пот. Потеет не только грудь, но и в другие части тела - лицо, шея, ладони.

Симптомы желудочно-кишечного тракта. Некоторые пациенты испытывают симптомы, напоминающие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Например, тошноту, рвоту, изжогу или дискомфорт в животе. Это связано с тем, что сердечная мышца и органы желудочно-кишечного тракта совместно иннервируются нервной системой.

Что делать, если вы обнаружили симптомы инфаркта

Шаг 1. При первых признаках инфаркта (сильная боль в груди, ощущение давления, одышка, потливость) немедленно вызовите скорую помощь. Важно не терять время, так как чем быстрее медицинская помощь будет оказана, тем лучше прогноз.

Шаг 2. Важно снизить физическую активность и уменьшить нагрузку на сердце. Примите положение покоя, садитесь или ложитесь.

Шаг 3. Ослабьте или снимите тугую одежду, особенно вокруг груди. Это поможет облегчить дыхание и улучшить кровообращение.

Шаг 4. Просите окружающих о помощи. Если вы находитесь в общественном месте или в кругу близких, попросите кого-то вызвать скорую помощь и сообщить о случившемся.

Шаг 5. Если у вас нет противопоказаний, примите дозу аспирина. Аспирин помогает уменьшить свертываемость крови и может предотвратить образование тромбов.

Шаг 6. Не принимайте нитроглицерин. Нитроглицерин является эффективным средством для снятия боли при стенокардии, но его использование при инфаркте может быть опасным, особенно если вы не использовали его ранее.

Шаг 7. Не пытайтесь справиться самостоятельно! Инфаркт миокарда – это серьезное состояние, требующее профессиональной медицинской помощи. Только квалифицированный медицинский персонал может предоставить необходимое лечение и спасти вашу жизнь.

Профилактика

Если вы находитесь в группе риска по инфарктам, то обязательно следуйте приведенным ниже рекомендациям, чтобы снизить вероятность появления этого опасного состояния.

Следите за питанием. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов, овощей, злаковых культур. Ограничьте потребление насыщенных жиров, соли и сахара.

Занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность играет важную роль в профилактике инфаркта. Уделите время умеренным нагрузкам, таким как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.

Поддерживайте здоровый вес. Следите за своим весом и снижайте избыточный, если такой присутствует. В этом вопросе вам помогут правильное питание и регулярные занятия спортом.

Контролируйте уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови приводит к образованию атеросклеротических бляшек на стенках артерий и повышению риска развития инфаркта.

Контролируйте артериальное давление. Регулярно измеряйте свое артериальное давление и при необходимости применяйте меры по его снижению.

Не курите. Курение является одним из основных факторов риска развития инфаркта. Оставьте курение и избегайте пассивного курения. Попросите помощи у врача или посетите специальные программы для бросания курения, если вам трудно справиться с этой привычкой.

Управляйте стрессом. Изучайте методы релаксации, такие как йога, медитация, глубокое дыхание. Также полезно заниматься хобби, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.