Изжога

Изжога, или гастроэзофагеальный рефлюкс – проблема, с которой сталкивается огромное количество людей. Это состояние возникает, когда содержимое желудка поднимается обратно в пищевод, вызывая ощущение жжения и дискомфорта.

Симптомы

Одним из наиболее распространенных симптомов изжоги является ощущение жжения в груди. Оно обычно возникает после еды, особенно при употреблении сытной и жирной пищи. Ощущение жжения может быть интенсивным и распространяться от желудка до горла. Иногда оно продолжается несколько минут или дольше, и может усиливаться при наклоне или лежании.

Другой распространенный симптом изжоги – регургитация. Другими словами, поднятие кислоты из желудка в пищевод. Оно вызывает ощущение горечи или кислотности во рту. Регургитация обычно происходит после приема пищи или в горизонтальном положении тела.

Другие симптомы изжоги включают ощущение кома в горле, частые приступы кашля и даже хриплость голоса. Эти симптомы особенно заметны у тех людей, которые страдают от хронической формы изжоги.

Кроме того, некоторые люди испытывают боли или дискомфорт в животе, а также ощущение переполненности после еды. Это связано с избыточной продукцией желудочной кислоты и нарушением работы пищеварительной системы.

Симптомы изжоги могут быть временными и проходящими, особенно если они вызваны избыточным питанием или неправильным пищевым поведением. Однако если симптомы становятся регулярными и значительно влияют на качество жизни, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Причины появления изжоги

Основной причиной изжоги является расслабление нижнего пищеводного сфинктера (НПС) - кольца мышц, которое обычно сохраняет кислоту в желудке. Когда этот сфинктер не закрывается полностью, кислота из желудка поднимается обратно в пищевод, что и вызывает жжение. Расслабление сфинктера вызывается различными факторами, например, неправильным питанием, ожирением, беременностью или приемом определенных лекарственных препаратов. Рассмотрим эти факторы подробнее.

Избыточный вес. Лишний жир вокруг живота оказывает давление на желудок, вызывая смещение его содержимого вверх. Это приводит к расслаблению пищеводного сфинктера и, следовательно, к возникновению изжоги. Поддерживать здоровый вес и следить за своим питанием - важные шаги для предотвращения изжоги.

Неправильное питание. Острая, жирная, кислая и пряная пища может вызывать излишнюю продукцию желудочной кислоты и раздражать пищевод. Кофе, шоколад, алкоголь и газированные напитки также могут способствовать развитию изжоги. Рекомендуется употреблять пищу, богатую клетчаткой и низкую по жиру. Также следует избегать переедания и употребления пищи перед сном, чтобы предотвратить накопление кислоты в желудке.

Беременность. Во время беременности повышается уровень прогестерона - гормона, который расслабляет мышцы. Это может привести к расслаблению пищеводного сфинктера и усилению изжоги. Во время беременности рекомендуется употреблять небольшие приемы пищи и избегать лежания непосредственно после еды.

Прием лекарств. Некоторые лекарственные препараты также могут способствовать развитию изжоги. Например, некоторые антидепрессанты, препараты для лечения астмы и препараты, снижающие уровень холестерина. Если вы принимаете любые лекарства и испытываете изжогу, обратитесь к своему лечащему врачу. Возможно, вам потребуется скорректировать лекарственное лечение.

Профилактика заболевания

Главный помощник в борьбе с изжогой – правильное питание. Прежде всего, избегайте острых и пряных продуктов. Постарайтесь исключить из своего рациона острые соусы, перец, чеснок, лук и другие аналогичные продукты. Вместо этого используйте более мягкие специи, такие как базилик, орегано или розмарин. Рекомендуется также уменьшить потребление жиров и масел, поскольку такие продукты замедляют процесс пищеварения, делая его более длительным и тяжелым для организма. Отдавайте предпочтение нежирным и легким продуктам, а также продуктам, богатым клетчаткой. Для вашего рациона отлично подойдет птица без кожи, рыба, цельнозерновые, овощи и фрукты.

Что касается напитков, то лучше ограничить или вовсе исключить потребление кофе, крепкого чая, газировок и алкоголя. Эти напитки ослабляют нижний пищеводный сфинктер и способствуют обратному потоку содержимого желудка.

Важно соблюдать режим питания. Вместо того, чтобы наедаться 2-3 раза в день, попробуйте разбить рацион на 5-6 небольших приемов, при этом ешьте медленно и не торопитесь. Это поможет пищеварительной системе лучше справляться со своими функциями. Обратите внимание, что после еды не стоит наклоняться или ложиться. Именно поэтому нельзя есть непосредственно перед сном. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна. Это даст желудку время на полноценное переваривание пищи.

Соблюдение рекомендаций по правильному питанию также поможет вам поддерживать оптимальный вес. Как было сказано выше, избыточная масса тела является одним из факторов развития изжоги. Если вы страдаете от подобной проблемы, рекомендуется добавить в распорядок дня физическую активность – прогулки, езду на велосипеде, плавание и другие виды умеренной активности. Для контроля веса и улучшения общего состояния организма достаточно уделять упражнениям 30 минут в день.