Прямая линия +7 495 966 00 93

Бессонница

Бессонница (также используются слова инсомния, асомния и диссомния) -- это расстройство функции сна, приводящее к ухудшению физического и психического здоровья.

Бессонница появляется по разным причинам: из-за стрессов, депрессии, интенсивной физической и интеллектуальной работы, эмоциональных переживаний. К бессоннице приводят заболевания сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной системы, нарушение естественного ритма дня из-за смены часовых поясов, сбоя режима (например, работа в ночное время). Также к бессоннице приводит чрезмерное употребление снотворных, не контролируемое специалистом.

Человек, страдающий бессонницей, не может заснуть на протяжении долгого времени, часто засыпает лишь под утро или не засыпает вообще. Долгое засыпание сопровождается тревожными мыслями и плохим самочувствием. Также случается, что засыпает больной вовремя, но часто просыпается и плохо спит.

Диагностировать бессонницу должен специалист с медицинским образованием: терапевт выдаст вас направление к психиатру или сомнологу. Чтобы поставить диагноз, нужно учесть все обстоятельства вашей жизни: работу, наличие ночных смен, частые командировки или переезды, уровень стресса и так далее. Для диагностики могут применять специальные методы, например, полисомнографию: исследование сна пациента с использованием специализированных компьютерных комплексов.

 

Чем сложнее причины бессонницы, тем дольше она проявляется. Всего по продолжительности выделяют три формы: транзисторную, кратковременную и хроническую.

1.    Транзисторная (преходящая) форма инсомнии длится около недели и проявляется обычно на фоне физического или эмоционального перенапряжения. Эта форма бессонницы не слишком опасна, так как не успевает навредить организму за столь короткий срок. Факторы возникновения транзисторной бессонницы обычно не составляет труда выявить и ликвидировать.

2.    Если бессонница наблюдается несколько недель, то это уже другая её форма -- так называемая кратковременная. Постоянное недосыпание на протяжении нескольких недель сильно влияет на самочувствие человека, он становится уязвимым к стрессу и заболеваниям. Если бессонница длится больше недели, лучше обратиться к врачу.

3.    Больше месяца -- это уже хроническая бессонница. В этом случае обратиться к врачу просто необходимо. Человек, страдающий от хронической бессонницы, начинает вести себя неадекватно, его самочувствие находится на очень низком уровне. Он катастрофически теряет продуктивность, становится подвержен стрессам и депрессии. Лечить хроническую бессонницу нужно комплексно, обеспечить такое лечение может лишь квалификация врача.

Чтобы не страдать от бессонницы, советуют строго соблюдать определённый режим сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (желательно в одном и том же месте). Полезны длительные прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, занятия спортом. Необходимо соблюдать гигиену, исключить прием пищи за три и менее часа до сна. Не стоит лежать в кровати с какой-либо целью. кроме сна. Помещение, в котором вы спите, должно быть тёмным, воздух в нём -- свежим и прохладным. Также важна чистота постели и удобство кровати.

Берегите своё здоровье!