Прямая линия +7 495 966 00 93

Чем опасен стресс и как от него избавиться?

 Вред от пережитого стресса зависит не только от его силы и длительности, но и от психологических особенностей человека. Более устойчивые люди страдают меньше, чем пережившие такой же стресс, но более к нему уязвимые. На это влияет окружение человека: если вас поддерживают близкие люди, вы легче перенесёте стресс.

Сильный или продолжительный стресс провоцирует не только психические расстройства, но и обычные заболевания. Как правило, при стрессе ослабляются и без того уязвимые системы организма. Так, стресс может спровоцировать астму, язву желудка или гипертонию. Но это не самое главное, ведь психические заболевания точно так же мешают комфортной жизни.

Изредка лёгкий стресс может тонизировать организм, однако постоянный стресс только вредит организму, угнетая все его системы. Нервная система страдает от депрессии, пищеварительная от изжоги, иммунитет ослабевает – этот список можно продолжать очень долго. Постоянный стресс увеличивает риск инфаркта, провоцирует развитие диабета второго типа, у женщин сбивает менструальный цикл. Все эти проблемы (и ещё больше неупомянутых здесь, это было бы слишком долго) часто проявляются комплексно. Вдобавок страдающие от стресса люди не могут хорошо отдохнуть и легче раздражаются, склонны к вредным привычкам.

Да, в наше динамичное время нелегко избежать стресса, но всё же это реально. Некоторые привычки помогут вам одолеть стресс, самое простое – начните заниматься физкультурой по утрам. Ещё несколько советов о том, как избежать стресса:

1. Больше отдыхайте, старайтесь не перерабатывать.

2. Хорошо высыпайтесь, выделяйте на сон не меньше восьми часов в сутки.

3. Не торопитесь во время приемов пищи, уделите этому больше времени.

4. Не злоупотребляйте алкоголем и не курите: это даёт лишь кратковременный эффект, а здоровью вредит навсегда.

5. Занимайтесь спортом, ходите в бассейн, бегайте.

6. Попробуйте медитировать или расслабляться другими похожими способами.

7. Не уделяйте проблемам всё своё время, больше гуляйте и общайтесь.

8. Постарайтесь избавиться от тех частей вашей жизни, которые заставляют нервничать. Если это невозможно, тогда попробуйте не так интенсивно на них реагировать.

9. Больше думайте о позитивных изменениях в вашей жизни, меньше – о негативных.

10. Старайтесь контролировать себя, не срывайтесь на людях.